籠球2019 12回目

今年12回目のバスケ。
本日、所属チームの練習に参加してきました。

今回の練習は9人。
いきなり、4対4のゲームから始まりました。

単なる体力不足か、それともスキル不足か、
将又、アップが足りなかったのか
思うようなプレーができませんでした。

前回…
「次回は、周りの動きなどをしっかり意識して練習しようと思います。」
なって、思ったものの、
やっぱり、なかなかできないものですね。余裕がないと…

余裕がないというか、
後半はイライラが募って、さらに視野が狭くなってました。

そんなわけで、今回は楽しむことができませんでした…('Д')

で、今回思ったことは…
「もっと考えてプレーをしよう」と。



「じゅんぺの語りの館」
http://www002.upp.so-net.ne.jp/junp_72/

あみだくじ

職場で、あるグループ決めをする際、
「あみだくじ」を使うことになりました。

あみだくじ…と言えば、
有名な「あみだくじ」の歌がありますよね！

ピン！と来る方とこない方がいると思いますが、
職場でも同じことが起きました。

まさに、ジェネレーションギャップです(笑)

隣の席の同僚に、
「何時ごろのものか」
と聞かれ、
私が、小学生の頃と伝えると、
「生まれてませんね」
と…＿|￣|○

改めて自分の年齢を感じましたが、
それよりも、「あみだくじ」の歌が歌われていた
番組名が思い出せない自分に、
さらに年齢を感じました。

まあ、基本、「8時だョ!全員集合」を観ていたので
「オレたちひょうきん族」が浮かんでこないのは
仕方がない！と言い聞かせてみました。


そう言えば、高専の頃、
後輩が入学してきた時に、
昭和50年代生まれであることに気づき
驚いていたことを思い出しましたが、
そんなの比ではないですね(笑)



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医療費控除 2019

医療費控除を申告するための覚書です。

医療費が年間10万円を超えた場合、申告できます。

＜医療費控除の額＞
（年間に支払った医療費の合計額）
　　－（保険金などで補てんされる金額）－10万円（※）
※年間所得が200万円未満の人はその5％

確定申告の時期（2月中旬～3月中旬）を過ぎてもOK。

しかも、歯の矯正は保険外診療ですが、
一定の条件を満たせば、医療費控除の対象となります。
条件などは、歯科医に確認してみましょう。

昨年から次女が矯正をするようになり、
検査、治療、処置など、それなりに高額でしたので
一昨年の、長女の時と同様に申告。

申告に必要なもの
・給与所得の源泉徴収票（原本）
　※会社の人事に要求
・医療費通知
　※健康保険組合に要求
・病院や薬局の領収書
　※申告の際、添付する必要はありませんが、
　　提示を求められる場合があり、５年間保存する義務が課せられます。
　※医療費通知の内容と一致するか確認
・本人確認書類（写）
　・マイナンバーカードもしくはマイナンバーが確認できる書類（通知カードもしくは住民票）
　・身元確認書類（運転免許証、パスポート、在留カードのいずれか）

申告してから、3週間程度で還付されました！


給与所得の源泉徴収票、医療費通知、領収書が揃えば
申告書類の作成はネットでサクサクっと作成できてしまうので、それほど、手間は掛かりません。

まずは、病院や薬局の領収書を保管しておくことが大切です！



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籠球2019 11回目

今年11回目のバスケ。
昨日、所属チームの練習に参加してきました。

今回の練習は6人。
3on3は楽しめます。

21時過ぎに体育館に到着しましたが、
誰一人おらず…＿|￣|○

鍵を開け、スロープやらゴールを動かし
しっかりストレッチをして、
30分くらい、個人練習をし終わったころに、
やっと3人になりました。

このまま、個人練習だけでも良いかな…
と思っていたら、22時半ごろに
なんとか6人集まり、
軽くアップをして、3on3を楽しみました。

個人練習の疲れがありましたが、
なんとか動けました。
ただ、体力的に余裕がないと、
ついついボールを見ずに動いてしまうので
絶妙なというか、際どいパスをキャッチできず…( ﾟДﾟ)

何度もミスをすると、
萎縮してしまって、さらに悪循環…

チーム替えした後は、
個人プレーが多く
気持ちを切り替えられたので、
最終的には、楽しめたのですが…

次回は、周りの動きなどをしっかり意識して練習しようと思います。



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お疲れ様です。

最近、気温が安定しないですね。
その所為か、体調も安定しません。
なんだか、疲れが取れないんですよね。

その所為か、昼食後に昼寝をしてたら
イビキを掻いちゃいました(笑)

こんな日は、美味しいものでも…
と思ってみても、食べたいものが思いつかず…

で、悩んで悩んだ結果…
「餃子の王将」さんで、
王将ラーメン、炒飯、餃子のセット
で、エネルギーを補給(笑)

で、ふと気持ちに余裕ができたからでしょうか…
久々に両親に電話してみました。
元気な声が聞けて、ひとまず安心。

今週も、あと一日。
明日も仕事を頑張って、
夜にはバスケを楽しみましょう！



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LIBERTO EDWIN

そろそろ梅雨入りの時期。

以前、雨の日用のスニーカーを購入しましたが、
転倒しそうな思いをしたこともあり、
防滑性底の靴を物色…

と言うか、たまたま目に留まった
ブラウザーの広告の靴が気に入ったのですが…

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流石に試し履きしないと無駄になると思い、
売っていそうなお店を探してみたのですが見つからず…

それでも、なんとか「東京靴流通センター」さんでシリーズを発見！
価格とデザインで、こちらを購入しました。

完全防水ではないので、大雨の時は適しませんが、
少なくとも滑りにくいことは間違いないです。

で、試しに今日通勤の際、履いてみましたが、
靴擦れはないものの、
スニーカー慣れしている私には硬めの作りなので、ちょっと疲れますね。
履き慣れるしかないかな。

ちなみに、普段、27.5cm。
NIKEのスニーカーに限っては28cmを履いている私ですが、
こちらの靴は、26.5cmが丁度良いサイズでした。
当たり前ですが、試し履きは必要ですね(笑)

【在庫限り】LIBERTO EDWIN リベルト エドウィン メンズ 防水 カジュアルシューズ スニーカー L60648 楽天で購入

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五十肩のその後

いわゆる五十肩のため、
通院によるリハビリを始めて4ヶ月程度経ちましたが、
日々のリハビリをサボりがちだからでしょうか…
なかなか治りません…って、当たり前ですね( ﾟДﾟ)

そんな中、もっと手軽に治せる方法が無いか！
と他力本願でYouTubeで検索してみたところ…
そもそも、五十肩だからと言って、
肩回りをマッサージしてもダメで、
根本原因があり、その結果、肩が痛む
…と言う理論があり、
目から鱗が落ちる思いでした。

で、ふと、以前、長女に付き合い
図書館に行ったとき、
こちらの本を読んでいる方がいたのを思い出し参考になるかも…と購入！

五十肩はこう治す！全訂版 知るだけで治りがよくなる「体のスイッチ」 [ 高林孝光 ] 楽天で購入

YouTubeの理論同様、
根本原因は肩にあらず！

詳細は本を読んで頂くとして(笑)
本で述べられていることを全て実践しているわけではありませんが、
身体の柔軟性に関するストレッチをすることで、
柔軟にも役立ち、肩の痛みも和らぐという効果が得られました。

万人に当てはまるかどうかは私にはわかりませんが、
少なくとも私には効果がありました。
夏くらいまでには全快しているといいなぁと。



「じゅんぺの語りの館」
http://www002.upp.so-net.ne.jp/junp_72/