籠球2023 46回目

シニアチームの練習に参加してきました。
今年46回目のバスケの練習です。

今日の参加人数は4名でしたが、利用できるコートが1/３面でしたので、ちょうど良かったかな。

地区センターの体育館なので空調は効いていますが、アクティブストレッチですでに汗が…。
しっかり体をほぐしながら動けていると言うことでしょう（笑）

さて、このところ、シュートが決まらないことが多かったので、意識を変えて取り組んでみました。
まあ、意識を変えて…と言うか、意識しないといけないところを増やしたというか。

これまで、上半身と言うか腕の使い方ばかり意識していましたが、下半身の使い方の意識も加えてみました。
ミドルレンジからのシュートになると、腕だけでは安定してシュートが入らないなので、下半身を安定させ、且つ、シュートを打つ際の力をスムーズに下半身から上半身に伝える必要があって、この点を加えてみました。
すると、腕の力に頼らず、スムーズにシュートが決まるようになりました。
これをゲームの中で無意識にできるようになるには反復練習が必要になりますが、少なくともシュート練習中では、これを取り入れることでいい感じなりました。

50歳を超えましたが、あと1mmくらいは伸びしろがありそうです（笑）


あと、バスケ動画を参考にした動きを取り入れてみました。
まあ、今までもいくつか取り入れようとしていたんですが、身体が上手く動かなかっただけなんですけどね( ;∀;)

ボールを貰ってから動き出す、キャッチ＆ゴーが主流ですが、ディフェンスの動きにもよりますが、ゴー＆キャッチに変えることでディフェンスを置き去りにできるという動き。
最後のシュートを外してしまいましたが、気持ちよいくらい抜けたので、平日の練習でも試してみたいと思います。