特定保健指導面談 2021

昨年の人間ドックで、体重、腹囲、中性脂肪が増えたことが判明し特定保健指導が入りました…( ﾟДﾟ)
在宅勤務中と言うこともあり、オンラインで面談です。

そう言えば、指導は3年前にもありました…( ;∀;)
この時は、カロリー制限（…と言っても、寝る前の飲酒＋おつまみを控える）＋バスケでカロリー消費することで、目標の体重まで落とすことができたのですが、今回は、どうしよう…

在宅勤務になって、通勤と言う運動がなくなり、バスケも全くできないですし、寝る前の飲酒は欠かせないし…(;'∀')
はい、寝る前の飲酒…と言うか、おつまみを控えることにします。
と言うか、飲酒自体を控えれば、自ずとおつまみを食べることもないですね。

一応、飲酒に関しては
・休肝日を設けること。
・焼酎ならカロリー的には、それほど気にしなくも良い。
・おつまみを食べる場合でも、ナッツ類、チーズ類にしましょう。
と、ご指導を頂き、さらに…
・週に一度でも良いので30分程度は運動しましょう！
とのことでした。

と言うことで、半年間で増えた分の体重を減らす目標を立てました。
で、目標が達成できたか半年後に再度面談があります。

まずは、できるところから…出社の際は、気合を入れて歩くようにします！