特定保健指導面談 2024

昨年の人間ドックの結果から3年ぶりに特定保健指導が入りました…

体重や腹囲、中性脂肪の観点からの指導かと思ったのですが、別の項目で指摘を受けました。

・空腹時血糖
・HbA1c

これらの2項目が、ある基準値を超えてしまったので指導となったとのこと。


空腹時血糖は、空腹時中性脂肪にも言えますが、直近の食事内容にも影響するので、日ごろの食事や間食に気を配りましょうとのことでした。
・夜遅い夕飯はなるべく避けること。（空腹により多くカロリーを摂取してしまう傾向があるため）
・間食は、200kcal以下の抑えること。

HbA1c値は、：赤血球中のヘモグロビンという色素のうちどれくらいの割合が糖と結合しているかを示す検査値で、過去1～2ヶ月前の血糖値を反映。
・6.5％以上の場合には糖尿病と診断されるため、注意が必要とのことでした。

総じて、運動は継続しつつ、日ごろの食事、摂取時間を見直しましょう。
あとは、日ごろから体重計に乗って、体重や体脂肪率などを管理することになりました。


食べることやバスケが楽しみである昨今。
新陳代謝がよい年齢の時は、両方100％楽しんでもバランスが取れていましたが、すでに半世紀生きていた身体には、楽しみをコントロールしないとバランスが取れなくなってしまっています。

とりあえず、しばらくは、「食べる」ことの楽しみ方を変えることを考えようと思います。

籠球2024 3回目

シニアチームの練習に参加してきました。
今年3回目のバスケの練習です。

今回は、12名の参加。
しかも、オールコートが使えるので5対5ができました。
更に交代ありです（笑）

先週のシュートタッチの良さが感覚として残っていれば…と思ったのですが、そんなには甘くなかったです( ﾟДﾟ)

それでも、途中の筋トレで腕立て伏せをしたら、いい感じに腕の力が抜けて、5対5では、そこそこミドルシュートが決まりました！

走り負けないように頑張ったりもしたので、足腰も腕も、ちょい痛です( ;∀;)

明日は全身筋肉痛なんだろうか…

梅蘭やきそば＠梅蘭

昼間、奥様と「ららぽーと横浜」に出掛ける用事があり、昼時だったこともありフードコートで昼食を摂りました。

と言うか、家族で来るときは、「高い！」の一言で、イトーヨーカドーのフードコートに移動してしまいますが、奥様と二人なら…（笑）

何にしようか迷いましたが、久々に「梅蘭やきそば」を頂きました。
奥様も食べたい…でも、一皿は多い…と言うことで、奥様が注文した「豪快中落ち丼＠築地青空三代目」をシェア。

と言うか、「梅蘭やきそば」は、油が多めなので、今の私には半分くらいの量が丁度良かったです。
10年以上前にも似たようなことをつぶやいてました（笑）


「梅蘭やきそば　960円」

奥様から頂いた「豪快中落ち丼」も、とても美味しかったです！

炒飯＋酢豚＠龍味

久々に「龍味（りゅうまい）」さんに訪店。
約11か月ぶり。

と言うか、月一回ペースぐらいで行きたいお店なんですが、お店の定休日が職場の「今日は残業せずに帰りましょう」の日と重なっているため、なかなか機会が訪れないんです( ;∀;)

まあ、仕事が忙しければ、残業せずに…なんてことはできないわけで、今週は、まさにそんな感じで、でも、週に一度は、そんな日を設けましょう…と言うルールもあったりするので、今日をその日にして、さっさと仕事を終わらせたのでありました。

そんなこんなで、18時半ごろに到着したところ、長蛇の列…( ﾟДﾟ)
しかし、次はいつ来れるか分からないでの覚悟を決めて並びました（笑）
で、30分ほど待ってカウンター席に着席。

と言うか、待ち時間が長かったお陰で、どの料理を注文するかを熟考できて良かったです（笑）

と言うのも、「炒飯」＋「何か」までは決めていたものの、「何か」が決まらないでいたんです。
以前、頂いた「茄子と豚肉のピリ辛炒め」が、私にはドンピシャだったわけですが、他にも美味しそうな料理がある中で、リピートするのも勿体ないなと思ったりして悩みに悩んでいたわけです。
そういう意味では、30分と言う待ち時間はちょうど良かったです（笑）

最終的には、「炒飯」＋「酢豚」を頂きました。


「炒飯　700円」

「酢豚　600円」

「炒飯」は、安定の美味しさ。
「酢豚」は、お酢でむせるほどでしたが、なかなか美味しかったです。
まあ、「茄子と豚肉のピリ辛炒め」には敵いませんでしたが（笑）
とは言え、久々の「龍味」さんを堪能できて良かったです。
ただ、もう少しゆっくりと味わいたいのですが、並んでいる他のお客さんのことを考えると、そうもいかないのが玉に瑕です。

チキン南蛮カレー中盛＠ゴーゴーカレー

今日はバスケの日…でしたが、先週同様、仕事が終わらず諦めました…( ﾟДﾟ)
いや、無理やり切り上げても良かったんですが、調査を依頼する案件があり、依頼はしたものの、その後の経過で私の勘違いかも…的な状況になり、明日、改めて整理することもできたのですが、いろいろ考えていたら、一旦、整理だけはしておかなきゃ…となって切り上げることが出来ませんでした。
こういう時って、パッと気持ちを切り替えられないので、バスケに参加しても集中できないかなという気持ちもあって。

…と、かなり前置きが長くなり、すみません( ;∀;)


で、整理が出来たので、夕飯を食べて帰ろう！と思ったのですが、相変わらず大きな荷物を持っていたのを考慮しつつ、今日は「5」のつく日だ！と言うことで、久々に「ゴーゴーカレー」さんに訪店しました。

「5」のつく日は、次回使えるトッピングサービス券を貰えるんです。

と言うか、以前、いつ訪店したのか覚えていません。
一時、通い過ぎて飽きてしまった時期があったんですが、久々に頂いたゴーゴーカレーは、とても美味しかったです。


「チキン南蛮カレー中盛　1,000円」

お腹が空いていたので、珍しく…いや、初めて中盛を注文したら腹パンになりました（笑）

さて、次回、何をトッピングしようかな！

バレンタインデー 2024

チョコ頂きました。

奥様から。
と言うか、すでに開封されてました（笑）
で、一緒に食べようと促されました（笑）


長女から…無し( ;∀;)

次女から。
なんと手作り！
これまで友チョコですら奥様が準備していたと言うのに、奥様が一切手伝うことなく、買い出し（友達と一緒にと言ってました）からラッピングまで一人でやってました。

成長したものです（笑）

ホワイトデーのお返しを考えておかないと。

うま辛からあげ棒＠セブンイレブン

ザクザクとした衣の食感が楽しいセブンイレブンの「からあげ棒」
ファミマのファミチキ先輩と、どっちを選ぶと言われると選べない私がいます（笑）

そんな「からあげ棒」に「うま辛からあげ棒」が仲間入り。

見た目は、いつもの「からあげ棒」と変わらない印象で、間違えちゃったかな…と心配しましたが…。
一口目はあまり辛さは感じなかったものの、そのうちジワジワと辛さが広がってきて、これはクセになる美味しさです。


「うま辛からあげ棒　200円」

罪な商品を開発してしまったものです（笑）

バスケ女子 パリ五輪世界最終予選

バスケットボール女子のパリ五輪世界最終予選の最終戦で、世界ランキング9位の日本が同5位のカナダを相手に「86-82」で勝利し、オリンピック出場権を獲得しました。

おめでとうございます！
これで、男女ともにパリ五輪出場です。

最終的には、死の組と言われたスペイン、カナダ、ホスト国のハンガリーのGroup Aで、1位になってました。

中継で観戦することはできなかったので、FIBAのサイトで試合の推移を見たり、Youtubeで観戦している方がコメントしながらLIVEしているチャンネルがあったので、そちらで様子を伺っていました（笑）

なので、男子のバスケW杯2023 順位決定ラウンドの時のようにハラハラドキドキしながら楽しめなかったのですが、ある意味、心臓に負担が掛からず良かったかもしれません。

残り16秒で4点差になり、もう大丈夫！とのコメントもありましたが、1プレイで同点になる可能性もあるので、気が抜けませんでしたが、危なげなく凌げたので良かったです…って、ハイライトでしか観れてませんが（笑）

兎にも角にも、今年もバスケ盛り上がって嬉しいです！

モニター用小物テーブル＠ダイソー

今日の記事のメインは「スピーカー」ではなく、それを支えている「テーブル」です。


ダイソーさんの「モニター用小物テーブル」です。


ネットの記事で、こちらの商品の存在を知りまして、ちょうどPCモニターの上にPCスピーカーや時計が置けるといいなぁと思っていたので、即購入（笑）

カラーはクリアとブラック。

どちらかと言うと、ブラックの方が良かったですが、クリアでも特に違和感は無いです。

150g程度の電波時計や、200g程度のスピーカーは問題なく置けています。


お薦めです！

籠球2024 2回目

シニアチームの練習に参加してきました。
今年2回目のバスケの練習です。

シニアチームの練習参加は、約2ヶ月ぶりでしたので、新年の挨拶をしました(笑)

さて、当初、私は家の用事で欠席の予定で、参加人数は3名だったので、練習メニューはストレッチがメイン。
夕方前に用事が済んだので急遽参加したため、予定通りストレッチがメインでしたが、4名集まったので2on2ができました。
しっかり、ストレッチができ、今年は特に運動不足なので、身体のメンテやバスケも楽しめて、有意義な練習でした。

そう言えば、珍しくシュートタッチがよく、3ポイント以外のシュート練習では、80%の成功率。
フリースローは100%でした。
フリースローの「かえれま10」をやったら、凄いことになっていたかも(笑)

これも、念入りなストレッチのお陰だったのかな。